Chair Yoga(椅子ヨーガ)、新しい体験
Chair Yogaはシニアのためだけだと思われている方に是非、体験して頂きたい！そんな思いをお伝えします。
椅子ヨーガはマットで行うヨーガに片寄らず、安全性や柔軟性、継続しやすさといった面で優れていると言えます。 特に、「アイソメトリック・「ブリージング・エクササイズ」などの日本ヨーガ療法学会で、特許技法を取り入れることで、より効果的な筋力トレーニングや呼吸のコントロールが可能となり、従来のマット上のヨーガと同様に、身体の柔軟性や筋力を高め、心身の調和を深めます。
椅子ヨーガの利点
安全性や柔軟性、継続しやすさといった面で優れている
アイソメトリック・ブリージング・エクササイズとは、筋肉を動かさずに静止状態で負荷をかけ、呼吸と組み合わせることで、筋肉の強化や柔軟性向上、心身の安定をもたらすエクササイズです。
椅子ヨーガでは、椅子のサポートを使ってアイソメトリック（静的筋制限）運動を取り入れることで、体幹の安定性や筋持久力を効果的に鍛えることができ、マットヨーガと同じく筋肉の緊張と弛緩を繰り返し、深層筋（インナーマッスル）を強化することが可能です
椅子を使うことで、膝や腰など関節への負荷を軽減し、痛みのある方や可動域に制限がある方でもヨーガを無理なく続けられます。そのため、筋トレ効果だけでなく、リハビリや痛みの緩和、姿勢改善などの効果が期待できます。
その他、メンタルヘルスの改善、柔軟性、呼吸の調整から自律神経を調えると同時に、免疫系、ホルモン系を調えます。
最後に、このようなスキルを自分の物とすることで、オフィスや自宅、飛行機や電車での移動中でも簡単に緊張をほぐすことができ、素早くリセット、マインドセットを行えます、まさに忙しい現代人にとってもやりやすいエクササイズ方法です。
私たちは、より多くの方にヨガの素晴らしさを知っていただき、心身ともに健康になっていただきたいと考えています。
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