YBML Programとは
YBMLとは？
心と身体から、可能性をひらく1年間
これまでの経験を、これからのチカラに。
仕事、子育て、家族との時間、新しい挑戦。
私たちの毎日は、さまざまな経験や出会いにあふれています。
うまくいったことも、思い通りにならなかったことも、振り返ってみると、そこには新しい発見や次の一歩につながるヒントがあるかもしれません。
YBMLは、伝統的ヨーガの智慧を基盤としたヨーガ療法を通じて、心と身体のコンディションを整え、視野を広げ、これからの可能性を育んでいく1年間のプログラムです。
身体の感覚や呼吸、心の動きに気づくことから始め、これまでの経験を新しい視点で見つめ直していきます。
喜びも、困難も、これまで歩んできた道のりの一部。
見方が変わると、経験の意味も変わり、そこから新しい発見や、未来へ踏み出す力が生まれてきます。
もっと自由に。もっとしなやかに。もっと可能性を広げて。
一人ひとりのペースで、新しい一歩を育んでいきましょう。
1年間で広がる、新しい可能性。
気づく。広がる。動き出す。心と身体から始めるライフデザイン。
何気ない日常の出来事や、いつも見慣れた風景に、ふと「素晴らしい！」と感じたことはありませんか？
毎日の暮らしには、まだ気づいていない発見や可能性がたくさんあります。
仕事や子育て、家族との時間、趣味や新しい挑戦。これまで積み重ねてきた経験も、これからの毎日を豊かにする大切な力です。
YBMLでは、ヨーガ療法を通じて心と身体のコンディションを整えながら、物事をさまざまな角度から捉える力を育んでいきます。
小さな気づきが、新しい発見につながる。
新しい発見が、視野を広げる。
そして、広がった視野が、日々の選択や行動を変えていく。
この1年間は、何かを無理に変えようとする時間ではありません。
これまでの経験を力に変え、人とのつながりや日々の出来事の中で、新しい可能性を見つけていく時間です。
インドの伝統思想には、人生を四つの段階で捉える「四住期（アーシュラマ）」という考え方があります。
学び、心身の基礎を育む「学 生 期」
家庭や仕事を通じて、社会を支える「家 住 期」
これまでの経験を糧に、内面の成熟と新たな探求を深める「林 住 期」
そして、執着を手放し、より自由な境地を目指す「遊 行 期」
それぞれの時期には、異なる役割や学びがあります。
現代の私たちが、この四つの段階をそのまま歩む必要はありません。しかし、人生を長い旅として眺めてみると、日々の喜びも困難も、これからの歩みを支える大切な経験として捉え直せるかもしれません。
今、どのような場所に立っていても、これまでの経験を新しい視点で見つめることで、次の一歩につながる可能性が広がっていきます。
毎日に、新しい発見を。
まだ知らなかった可能性に、出会う日々へ。
01｜人生の目標を見いだす
これからの人生で、大切にしたいことや実現したいことを見つけたい方
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実現したい目標や夢に向かって、一歩を踏み出したい
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これから何を目指したいのか、自分自身を見つめ直したい
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自分にとっての生きがいや、生きる喜びを見いだしたい
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目標を具体的な行動につなげていきたい
02｜自分自身への理解を深める
自分の価値観や考え方を見つめ、これからの生き方を考えたい方
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自分が本当に大切にしていることを知りたい
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これまでの考え方や行動の習慣を見つめ直したい
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周囲の期待や評価だけにとらわれず、自分自身の意思で選択したい
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自分の強みや可能性を、これからの人生に活かしたい
03｜心身の自己調整力を育む
心身の状態を理解し、日々の生活や目標への取り組みに活かしたい方
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身体や心の変化に気づき、自分の状態を理解したい
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ストレスや困難な状況でも、落ち着いて判断する力を育みたい
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自分に合った休息や活動のバランスを見つけたい
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目標に向かって、無理なく継続して取り組む力を身につけたい
04｜気づきを行動につなげる
自分の目標や大切にしたいことを、日々の生活の中で実践していきたい方
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自分自身への気づきを、具体的な行動に結びつけたい
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目標に向かって、できることから一歩ずつ取り組みたい
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日々の経験を振り返り、自分の選択や行動を見直したい
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自分らしい生き方を実践し、生きがいや喜びを育んでいきたい
YBMLが大切にすること
自分への気づきから、人生の実践へ
私たちは日常生活の中で、さまざまな出来事に直面し、考え、判断し、行動しています。
しかし、その判断や行動が、これまでの経験や習慣、思い込みに影響されていることには、なかなか気づかないものです。
YBMLでは、伝統的ヨーガの智慧を基盤としたヨーガ療法を通して、身体感覚や呼吸、心の動きを丁寧に観察することから始めます。
その際、大切にするのは、感じたことや考えたことを、すぐに良い・悪いと判断しないことです。
自分自身を観察し、日常の経験を振り返ることで、これまで気づかなかった考え方や行動の習慣、そして自分が大切にしている価値観が見えてくるかもしれません。
そこから、自分が本当に目指したいことや、これからの人生の方向性を見いだしていきます。
そして、その気づきを具体的な選択や行動につなげ、日々の経験を振り返りながら、自分自身の歩みを深めていきます。
YBMLが目指すのは、単に心身を整えることでも、他人が決めた理想に近づくことでもありません。
自分自身の意思で人生の方向を選び、目標に向かって行動し、その過程で生きがいや生きる喜びを育んでいくことです。
120分のYBML Session
1．身体と心の状態を観察する
今の身体感覚や呼吸、心の動きに注意を向け、自分自身の状態を丁寧に観察します。
2．ヨーガ療法の実践
身体の状態に合わせた穏やかな動きや呼吸法を通して、心身の自己調整に取り組みます。
3．呼吸への集中と瞑想
呼吸や内面に注意を向け、浮かんでくる思考や感情にとらわれず、自分自身を観察する時間を持ちます。
4．自己理解と人生の方向性を見つめる
日常生活での経験や、自分の考え方・行動の習慣を振り返り、大切にしたい価値観や目標について考えます。
5．日常生活での実践につなげる
その月のテーマを踏まえ、日常生活の中で取り組んでみたいことを自分自身で選び、次のセッションまでの実践につなげます。
※実習内容や時間配分は、月ごとのテーマや参加者の状態に合わせて調整します。
日々の実践が、1年後の自分につながる
YBMLでは、毎月のテーマに沿って、1年間を通して継続的に学び、実践していきます。
大切なのは、120分のセッションで学んだことを、日常生活の中でも活かしていくことです。
自分の身体や心の動きに気づくことから始まり、日々の出来事や自分の判断、行動を振り返る。
その積み重ねによって、自分自身への理解を深め、これまで気づかなかった価値観や、これから大切にしたいことを見いだしていきます。
目標が明確になってきたら、それを日常生活の中で実践できる小さな行動につなげていきます。
また、すでに目標を持っている方は、その実現に向けた取り組みを振り返り、必要に応じて方向を見直していきます。
1か月、3か月、半年、そして1年。
日々の小さな気づきと実践を重ねながら、自分自身の人生を主体的に歩む力を育んでいきます。
YBMLが目指すのは、知識を身につけることだけではありません。自分が大切にしたいことを見いだし、実際の行動につなげ、その過程で生きがいや生きる喜びを育んでいくことです。
※毎月2回、同じテーマ・内容のセッションを開催します。基本は月1回の参加とし、ご希望の方は同月に再参加できます。
YBMLライフデザイン日記
YBMLでは、日々の気づきや行動を簡単に記録できる「ライフデザイン日記」をご用意する予定です。
身体の感覚や心の動き、日常生活で印象に残った出来事などを、自分自身の言葉で振り返ります。
大切なのは、できた・できなかった、良い・悪いと評価することではありません。
自分自身の考え方や行動の習慣に気づき、何を大切にしたいのか、これからどのように生きていきたいのかを見つめるための記録です。
目標がまだ明確でない方も、日々の小さな気づきを重ねることで、自分が進みたい方向を見いだすきっかけになるかもしれません。
また、すでに目標を持っている方は、日々の取り組みや経験を振り返り、次の行動を考えるために活用できます。
記録は任意で、毎日書く必要はありません。一言だけでも構いません。
希望される方には、記録を一緒に振り返りながら、ご自身の気づきや変化を整理する機会も設けたいと考えています。
※記録にはGoogleフォームを利用する予定です。記録の取り扱いや振り返りへの利用については、開始前にご説明し、ご本人の同意を確認します。
開催概要・参加方法
講座名
ヨーガセラピー・ベースド ボディ＆マインド・ライフデザイン（YBML）
開講予定：2027年1月（2026年11月・12月はプレプログラムを開催）
2027年1月からの本格開講に先立ち、11月・12月は、身体感覚を丁寧に観察することを中心としたプレプログラムを開催します。
ヨーガの実践を通じて、身体の動きや緊張・弛緩、呼吸に伴う感覚などに意識を向け、日頃は見過ごしがちな心身の変化に気づく時間を大切にします。
まずは身体への気づきを育み、2027年1月から始まる1年間のライフデザインにつなげていきます。
開催形式
オンライン（Zoom）
セッション時間
1回120分
開催回数
月2回（同月は同じテーマ・内容）
参加方法
基本は月1回の参加です。ご希望の方は、同じ月のセッションに再参加できます。
参加費（税込）
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一般参加：3,500円／回
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同月再参加：1,500円／回
対象
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自分自身を見つめ直し、これからの人生の方向性を考えたい方
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目標や夢の実現に向けて、具体的に行動したい方
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心身の自己調整力を育みたい方
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ヨーガが初めての方もご参加いただけます。椅子に座っての実習にも対応します。
ご参加にあたって
ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲でご参加ください。本プログラムは医療上の治療や診断に代わるものではありません。
自分らしい人生を、自分の意思で歩んでいく
人生で大切にしたいことや、これから歩んでいきたい方向は、一人ひとり異なります。
すでに実現したい夢や目標を持っている方もいれば、これから自分の進む方向を見つけたい方もいるでしょう。
YBMLでは、どちらの方も、ご自身の今の状態から始めることを大切にしています。
身体の感覚や呼吸、心の動きを丁寧に観察し、これまでの経験を振り返る。
その中で、今まで気づかなかった自分の考え方や行動の習慣、大切にしている価値観が見えてくるかもしれません。
そして、小さな気づきを日々の選択や行動につなげながら、自分自身の歩みを深めていきます。
1年後、どのような自分でありたいでしょうか。
その答えは、今すぐ明確でなくても構いません。
これからの1年間、ご自身の新たな可能性に気づき、日々の暮らしの中で育んでいく時間をご一緒できれば幸いです。
2027年1月 開講予定
YBMLへのご参加やプログラムについてのご質問は、お気軽にお問い合わせください。
開催日程・お申し込みについては、決まり次第ご案内いたします。
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